Jalgade, pahkluude ja jalgade turse on tavaline probleem, millel võib olla erinevaid põhjuseid.
Need tursed on kergesti käsitletavad, kui need on põhjustatud sellistest teguritest nagu pikaajaline seismine, kõndimine, kõrge temperatuur või füüsiline aktiivsus.
Siiski on ka tõsisemaid turse põhjuseid , mis on seotud erinevate haigustega, ja neid on palju raskem ravida.
Kõige olulisem vitamiin
Mõlemal juhul võivad õiged vitamiinid mängida võtmerolli sümptomite leevendamisel ja turse ennetamisel, nagu väidab MarioLAB YouTube’i kanal.
B1-vitamiin (tiamiin) B1-vitamiin, mida tuntakse ka tiamiini nime all, on vees lahustuv ja on võtmetähtsusega südame ja närvisüsteemi korraliku toimimise jaoks.
Selle vitamiini puudus võib viia vedeliku suurenemiseni organismis , põhjustades jalgade turset.
B1-vitamiinirikkad toiduained
-Bio sealiha.
-Lõhe.
-Lean seemned.
-Oad.
-Peas.
-Brown Rice.
-Tofu.
-Cuket.
-Asparagus.
-Mussels.
-forell.
B1-vitamiini võtmisel toidulisandina on oluline kombineerida seda teiste B-vitamiinidega , sest need toimivad kõige paremini koos.
C-vitamiin
C-vitamiin on veel üks oluline vees lahustuv vitamiin, millel on tugev põletikuvastane toime.
See on hädavajalik tervete veresoonte, luude, kõõluste, närvide ja immuunsüsteemi jaoks.
C-vitamiin aitab vähendada põletikku , mis võib olla jalgade turse põhjuseks.
C-vitamiinirikkad toidud:
-Kiwi.
-Mereväelased.
-Citron.
-Paprika.
-Jahody.
-Ananás.
-Grapefruit.
-Brokkoli.
-Mango.
-Hommikusöök.
-Spinat.
C-vitamiini ööpäevane annus peaks olema ligikaudu 300 mg toidulisandina, et tõhusalt vähendada turseid.
D-vitamiin
D-vitamiin on äärmiselt oluline üldise tervise jaoks ja võib oluliselt parandada tursete seisundit.
Paljud inimesed kannatavad kroonilise D-vitamiini puuduse all, mis on seotud ebapiisava kokkupuutega päikesevalgusega.
D-vitamiinirikkad toidud:
-Roommaksaõli.
-Wildlõhe.
-Makrell.
-Tuniak.
-Kohupiim.
-Sardiinid.
-Lihamaksa.
-Muna.
-Caviar.
-Shiitake seened.
-Oustrid.
D-vitamiini soovitatav päevane annus on ligikaudu 3000 IU , eriti kui teil on märkimisväärne turse.
Jalgade turse vähendamiseks on oluline tagada piisav B1-, C- ja D-vitamiinide tarbimine , kas toitumise või toidulisandite kaudu.
Need vitamiinid aitavad vähendada põletikku, vedelikupeetust ja edendada üldist tervist.
Lisaks õigete vitamiinide valimisele on oluline konsulteerida arstiga raviks ja järgida soovitatud looduslikke raviprogramme.
Vaata lisatud videot lisateabe saamiseks.
Head tervist!
